COURSE MODULES
课程主要模块
01
芭蕾形体 · 地面 + 把杆双体系
- 导师理论：优雅美学 5 大体系、导师三大核心能力「会跳 · 会讲 · 会创」、导师妆发着装、授课手势语调眼神规范
- 身体实操：肩颈胸、手臂腰背、臀腿系统训练、肩部 33 个主体动作
- 成套输出：完整地面形体串联编排
- 实战演练：翻转课堂，模拟导师授课
02
形体运动解剖
- 人体认知：骨骼、关节、核心肌群识别，搭建形体教学知识框架
- 发力解析：分清主动 / 协同 / 代偿发力，识别错误动作，规避训练劳损
- 教学落地：针对圆肩含胸骨盆前倾等体态问题，给到安全有效的调整方案
03
戏曲仪态 · 礼 → 柔 → 心 三层进阶
- 礼 · 举止：仪态呼吸、戏曲 22 个手位、三度微笑、身韵、坐姿训练
- 柔 · 柔软：柔腕柔心、柔身柔眼，身体软度训练，肢体-眼神-情绪融合
- 心 · 内心：肩部三层训练「骨 → 肌肉 → 韵味」，提升肢体灵动与内在韵味
- 实战：翻转课堂、个人结业成果展示
04
节奏节拍 · 形体音乐应用
- 乐理基础：读懂节拍节奏、乐句强弱重拍，掌握形体课堂音乐底层逻辑
- 律动训练：躯干、肢体、呼吸与音乐卡点同频，做到动作与情绪双向融合
- 教学实操：课堂选曲配乐、剧目编排，适配不同班级学员的授课需求
COURSE SCHEDULE
6 天课程表
第一天 · 芭蕾形体 · 入门奠基
上午优雅美学 5 大体系 | 导师三大核心能力 | 妆发着装标准 | 呼吸站姿教学
下午热身训练 | 肩部 33 个主体动作 | 肩部拉伸舒展
晚上翻转课堂 · 模拟授课实战
第二天 · 芭蕾形体 + 运动解剖
上午早功全身激活 | 芭蕾颈、肩、胸专项教学
下午芭蕾手臂、腰背形体训练
晚上运动解剖课 | 肌肉发力、减脂塑形原理
第三天 · 芭蕾形体整套成型
上午早功练习 | 芭蕾颈、肩、胸专项教学
下午完整地面形体全套梳理
晚上翻转课堂实战演练
第四天 · 戏曲仪态 | 礼 · 举止
上午仪态呼吸 | 戏曲 22 个手位 | 三度微笑训练
下午热身训练 | 身韵训练、坐姿训练
晚上翻转课堂 · 模拟授课实战
第五天 · 戏曲仪态 | 柔 · 柔软
上午早功全身激活 | 芭蕾颈、肩、胸专项教学
下午芭蕾手臂、腰背形体训练
晚上节奏节拍 | 动作与音乐适配训练
第六天 · 戏曲仪态 | 心 · 内心成长
上午肩部灵动三层训练：练骨 → 练肌肉 → 练韵味
下午课程整体复习 | 学员个人成果展示 | 一阶段结业
COURSE OUTCOMES
课程收获
两大训练体系
掌握地面形体 + 把杆芭蕾两大训练体系
形体运动解剖
通晓形体运动解剖，科学规避训练损伤
三层进阶体系
精通戏曲仪态礼 → 柔 → 心三层进阶体系
22 个戏曲手位
熟练戏曲仪态 22 个手位，吃透东方身韵仪态
三度微笑
掌握三度微笑，实现肢体、眼神、情绪融合
肩部三层训练
吃透肩部三层训练，打造高级肢体韵味
节奏节拍
精通节奏节拍，做到形体与音乐精准卡点
选曲配乐
掌握选曲配乐，具备剧目音乐编排能力
授课规范
熟知导师妆发着装、手势语调全套授课规范
会跳
熟练形体剧目，具备课堂标准示范
会讲
翻转课堂实战，突破授课表达难点
会创
可独立改编、新编形体教学剧目
体态检测法
掌握圆肩含胸骨盆前倾等体态检测法
教学素材
领取全套教学视频、PPT 素材
定制服装赠送
赠送师帅老师定制【形体服】【旗袍】【奥黛服】
陪伴与复训
助教陪伴 + 上台实战演练 + 终身免费复训
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